家長必須教會孩子如何養成強大的心理素質。具備強大心理韌性的人，會展現出各式各樣的特質和特徵，像是自信心、恆毅力和韌性。研究指出，他們更有可能成為快樂、成功的人。
學者表示，小孩子和成年人都可以經由長時間的努力，培養、磨練出堅強的心智。根據心理學家和教養專家說法，家長可以做4件事來培養出心理堅強的孩子：
1. 幫助他們給自己力量
心理治療師莫琳（Amy Morin）表示，自信心和自我激勵是心理堅強的重要要素，這代表你的孩子不應該需要依賴其他人才能覺得自己很棒。
莫琳2021年給《CNBC》的建議是，你可以幫助孩子賦予自己權力，方法是教他們一些可以一再覆誦的句子，提醒他們「不管周圍的人怎麼做，他們都能掌控自己的想法、感受和行為。」
同時主持播客節目《The Verywell Mind》的莫琳建議，這類句子應該要簡短、好記。她提供了4個例子：
‧「盡力而為就好」
‧「拿出自信去做」
‧「我很棒。」
‧「今天我選擇要快樂」
2. 讓他們知道克服困難的價值
看著孩子失敗有時候會讓人很難受。但家長還是應該讓孩子知道，選擇進行困難的挑戰，會帶來非常大的收穫，像是幫助他們提升在壓力下維持穩定表現的能力，不管最後是成功還是失敗。
心理學家寞妃（Mary C. Murphy）建議，當孩子接受困難挑戰時，稱讚他們的勇氣。幫助孩子反思他們從中學到了什麼，如何運用這些新學到的教訓和技能來向前邁進。
寞妃的提議是，可以告訴孩子你過去如何度過困難的挑戰，以及你從過去的錯誤中學習到什麼教訓。她解釋說，這類型的故事可以幫助孩子把挑戰困難當成再正常不過的事情，並讓孩子知道幾乎每件值得去做的事情會有一點點的棘手，尤其是一開始。
3. 保持樂觀
你的態度能感染孩子，正是因為這樣，兒童心理學家才說家長能夠以身作則，示範良好的行為給孩子看是非常重要的。神經科學家鈴木溫蒂（Wendy Suzuki）表示，這也包括樂觀，樂觀是強大心理素質的關鍵。
教育心理學家波巴（Michele Borba）告訴《CNBC》，樂觀、充滿希望的孩子會覺得更能掌控自己的人生，通常面對新挑戰時更加有自信。樂觀精神是可以透過學習和教導來學會的，所以你可以多多讓孩子透過耳濡目染來學會樂觀。
波巴說，「下一次如果有些事情發生，你就可以表現出『沒問題，我們罩得住』的態度。只要你一再展現這樣的態度，就等於讓孩子偷偷學會你的管理策略。」
4. 教他們何時道歉、如何道歉
強大心理素質的關鍵之一是情緒智商（EQ），包括同理心和自我意識。莫琳建議，告訴孩子尊重別人和尊重自己有多重要，包括尊重地傾聽別人的觀點，並在做錯事的時候真心誠意地道歉。
這不代表你或你的孩子需要沒事一直道歉。莫琳提醒不要錯誤地自我譴責，讓負面思考傷害你的自信心。
只要記住，心理素質強大的人會替自己的行為負責，他們若對自己的行為感到後悔，會真誠道歉，想辦法彌補錯誤。
文章轉載自天下雜誌
